Ana Sayfa Teknoloji Gündem Siyaset Ekonomi Asayiş Eğitim-Bilim Kültür-Sanat Sağlık-Yaşam Dünya Spor Yerel Haberler
Yüzyılın cerrahı 95 yaşında
Yüzyılın cerrahı 95 yaşında
Hakkari'de, 2 terörist etkisiz hale getirildi
Hakkari'de, 2 terörist etkisiz hale getirildi
YKS bitti, şimdi yeni bir dönem başladı
YKS bitti, şimdi yeni bir dönem başladı
İyimser beklentiler korunurken, salgın kaynaklı gelişmeler önemini koruyor
İyimser beklentiler korunurken, salgın kaynaklı gelişmeler önemini koruyor
Küresel piyasalar
Küresel piyasalar
HABERLER>EĞİTİM-BİLİM
23 Haziran 2020 Salı - 11:12

YKS öncesi son tüyolar

Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) koronavirüs salgını şartlarında yapılacak. Mart ayından buyana salgın koşullarında sınava evlerinde hazırlanan 2 milyon 433 bin 219 aday 27- 28 Haziran günlerinde geleceklerine yön verecek olan üniversiteye gidebilmek için ter dökecek.

YKS öncesi son tüyolar

YKS adaylarına son kulvar taktikleri

 

Stresin çaresi: “Yapabilirim, yapacağım” demek

 

Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) koronavirüs salgını şartlarında yapılacak. Mart ayından buyana salgın koşullarında sınava evlerinde hazırlanan 2 milyon 433 bin 219 aday 27- 28 Haziran günlerinde geleceklerine yön verecek olan üniversiteye gidebilmek için ter dökecek.

 

 

Bu yıl evde YKS’ye hazırlanan öğrenciler bir yandan sınav kaygılarını yenmek, diğer yandan salgın endişelerinden kurtulmak için mücadele ediyor. Peki, sınav haftası neler yapmalı, sınav günü nasıl hareket etmeli, sınavda nelere dikkat etmeliler? Anne ve babalar çocuklarına nasıl destek olmalı?

 

Maltepe Üniversitesi İnsan ve Toplum Bilimleri Fakültesi Psikoloji Bölümü Öğretim Görevlisi Nesteren Gazioğlu, sınav heyecanı içindeki öğrenciler ve anne-babalarına YKS’ye sayılı gün kala önerilerde bulundu. Bu sınavın en ayırt edici özelliğinin maske takmak olduğunu belirten Gazioğlu, öğrencilerin son hafta en az bir kez daha maskeli olarak bir deneme sınavı çözmelerinin sınavda faydası olacağını söyledi. Kaygılarını azaltmak için sosyal medya ve medyaya ayırdıkları zamanı sınırlandırabileceklerini belirten Gazioğlu, “Belli bir saatte yatıp erken kalkmaya bedeninizi alıştırın. Yemeklerinizi düzenli yemeye özen gösterin. Yürüyüşler yapın. Bol bol nefes teknikleri deneyin” dedi.

 

Başkalarının kaç soru çözdüğünü, kaç puan alabileceğini merak etmek yerine adayların kendilerine odaklanması gerektiğine dikkat çeken Gazioğlu, öğrencilerin sık sık “Elimden gelenin en iyisini yapacağım” diyerek kendilerine telkinde bulunmalarını önerdi. Gazioğlu, şöyle devam etti:

 

“Sınava gireceğiniz yeri önceden görmeniz sınav mekânını içselleştirmenizi sağlayacaktır. Ulaşım zamanlaması açısından da bunun yararı büyük. Sınavdan önceki gün kendinizi çok yormayın. Ancak kısa bir yürüyüş ve bedensel hareket iyi gelecektir. Sınav öncesinde kafein (kahve, çay) tüketiminiz arttıysa, son hafta sınırlandırmanız uyku düzeni açısından önemli. Uyku tutmuyorsa banyo yapmak rahat hissetmenizi sağlayacaktır. Sınav öncesinde uykunuzu almanız çok önemli. Geç yatmayın. Yanınıza alacaklarınızı, giyeceklerinizi hazırlamayı sınav sabahına bırakmayın. İçinde rahat hissedeceğiniz giysileri seçin.”

 

Gazioğlu, sınava girenlerin çocuk değil, birer yetişkin olduğunun unutulmaması gerektiğini de söyleyerek, ailelerin sakin olmasını ve gençlere alan tanımasını istedi.

 

SINAV GÜNÜ TÜYOLARI

Gazioğlu, sınav günüyle ilgili şu önerilerde bulundu:

 

-Sınav günü iyi bir kahvaltı yapın. Enerji verecek ve zindelik sağlayacaktır.

-Sınava gireceğiniz okula mümkün olduğu kadar erken gidin. Çünkü geç kalma endişesi sizi olumsuz yönde etkileyecektir. Riskleri göz önünde tutun. Binanın etrafında kısa bir yürüyüş yapın.

-Sınav kâğıdı gelmeden içinizdeki pozitif sese ağırlık verin. “Yapabilirim”, “Yapacağım”, “Yeterliyim” cümlelerini tekrar edin.

-Gözlerinizi kapatıp kendinizi mutlu ve güvenli bir yerde hayal edin. Bu zihinsel resim sınav zamanında ve kaygılandığınızda çok işinize yarayacaktır. Derin nefes alıp verin. Ayrıca kollarınızı yukarı ve yana doğru gerip esnetmenin de rahatlamanıza faydası olacaktır.

-Sınav salonunda biri öksürürse, hapşırırsa panik olmayın, kaygı duymayın. Eskiden de öksürenler, hapşıranlar oluyordu. Salonda sizin güvenliğinizi sağlayan görevliler var. Endişelenmeyin, sınava odaklanın. Panik olmaya başlarsanız bir kutu hayal edin. Kaygınızı daha sonra analiz edeceğinizi düşünerek bu kutunun içine kapatın. Sonra da sınav kâğıdına geri dönün.

-Bilmediğiniz soruyu işaretleyip geçin. Sonra geriye dönüp bakabilirsiniz. Devam etmek önemlidir.

-Bedensel olarak kendinizi rahat hissetmek için ellerinizi kavuşturup kendinize sarılabilirsiniz. “İyi gidiyorsun!” diyerek sınava devam edebilirsiniz.

-Sınavın sadece belli bir süre olduğunu ve sürekli sınav ortamında kalmayacağınızı unutmayın. Sınavın bir süre sonra biteceğini ve hayat çizginizin sadece bir bölümü, parçası olduğunu kendinize sık sık hatırlatın.

 

TYT SONRASI AYT-YDT

Sınav sonrası öğrencilerin kendilerine ne iyi geliyorsa onu yapmalarını, sınavla ilgili konuşmak istemiyorlarsa bunu arkadaşlarına ve ailelerine söylemeleri gerektiğini anlatan Gazioğlu, “TYT’den sonra güldürecek videolar, filmler izleyin. Gülmek, kahkaha atmak hem zihninize hem bedeninize iyi gelecektir. TYT’den sonra bir konuya bakmak gerekirse bakın ama sadece sorunun cevabını bulup kitapları kapatmak doğrusudur. TYT ve AYT-YDT arasındaki zaman ders çalışma değil, kendine iyi bakma zamanıdır.” dedi.


Hibya Haber Ajansı

 
Ekonomilerin öncü göstergesi bugün açıklanacak
 
Çankırı'da deprem
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Covid-19 sonrası eğitim
Dünyayı etkisi altına alan COVID-19 salgını, 2 milyarı aşkın öğrenciye ...
Uzmanlar, 2020 LGS sorularını değerlendirdi
34 yıldan bu yana 100 binlerce öğrenciyi en başarılı lise ve üniversitelere ...
Bakan Selçuk'tan teşekkür
Milli Eğitim Bakanı Ziya Selçuk, LGS'ye katkı sunanlara teşekkür etti.
 
LGS soru kitapçığı yayımlandı
Milli Eğitim Bakanlığı, Liselere Geçis Sınavı (LGS) Soru Kitapçığı ve ...
Türkiye’nin ilk kapsamlı online mezuniyetini gerçekleştirecek
20. yılını kutlayan Sabancı Üniversitesi Türkiye’nin ilk kapsamlı online ...
Gençler, Gölbaşı online eğitimiyle sınava hazır
Gölbaşı belediyesi online eğitim ile gençleri sınava hazırlıyor.
 
LGS öncesi son tüyolar
LGS sınavı için 1 milyon 800 bin aday 20 Haziran Cumartesi günü sınava girecek.
Sınav kaygısını yönetmenin püf noktaları
Binlerce öğrenci ve ailesinin heyecanla beklediği Liseye Giriş Sınavı (LGS) için geri sayım başladı.
KOVİD-19’ hastası öğrenciler LGS’ye girebilecek
Milli Eğitim Bakanı Ziya Selçuk, Koronavirüs (KOVİD-19) tanısı konulmuş ...
 
ÇOK OKUNANLAR
ÇOK YORUMLANANLAR
ANKET
Türkiye'nin aktif dış politikasını nasıl buluyorsunuz?

Doğru Buluyorum
Yanlış Buluyorum
Fikrim Yok

Sonuçları göster Anket arşivi
ARŞİV
Ana Sayfa Teknoloji Gündem Siyaset Ekonomi Asayiş Eğitim-Bilim Kültür-Sanat Sağlık-Yaşam Dünya Spor
KünyeKünye FacebookFacebook TwitterTwitter Günün HaberleriGünün Haberleri