Ana Sayfa Teknoloji Gündem Siyaset Ekonomi Asayiş Eğitim-Bilim Kültür-Sanat Sağlık-Yaşam Dünya Spor Yerel Haberler
Çin’deki 6 bin müzenin 5 bin 605’i ücretsiz geziliyor
Çin’deki 6 bin müzenin 5 bin 605’i ücretsiz geziliyor
Cumhurbaşkanı Erdoğan, AK Parti TBMM Grup Toplantısı'nda konuşuyor
Cumhurbaşkanı Erdoğan, AK Parti TBMM Grup Toplantısı'nda konuşuyor
Çilek tüketmeniz için 8 önemli neden
Çilek tüketmeniz için 8 önemli neden
Günün gelişmeleri
Günün gelişmeleri
Küresel piyasalar
Küresel piyasalar
HABERLER>SAĞLIK-YAŞAM
23 Ocak 2022 Pazar - 12:44

Yarıyıl tatilinde çocuk obezitesine karşı 10 kural

Dr.Fevzi Özgönül, ''Okulda, parkta, markette, restoranda, etrafınıza baktığınızda bundan 10 yıl öncesinden, çok daha fazla kilo problemi yaşayan çocuk görmektesiniz.Hele ki pandemi döneminde bu sayı oldukça arttı.Çocuk ve gençlerde obezite sadece bir görüntü bozukluğu değildir.

Yarıyıl tatilinde çocuk obezitesine karşı 10 kural

Dr.Fevzi Özgönül, ''Okulda, parkta, markette, restoranda, etrafınıza baktığınızda bundan 10 yıl öncesinden, çok daha fazla kilo problemi yaşayan çocuk görmektesiniz.Hele ki pandemi döneminde bu sayı oldukça arttı.Çocuk ve gençlerde obezite sadece bir görüntü bozukluğu değildir. Aynı zamanda büyük bir sağlık sorunudur. Bu sağlık sorunu eskiden çocuklarda görülmeyen bir çok organı etkileyen sağlık sorununun çocuklarda da görülmeye başlamasına neden oluyor.''dedi.

Hazır yarıyıl tatili başlıyorken çocuklarımız da bizim kontrolümüze girmişken sayacağım 10 basit kuralı yerine getirerek çocuklarımızın bunca hastalıktan korunmasını sağlayabiliriz.

1-  Kilo problemi olan bir çocuğunuz varsa bu dönemde onu eleştirerek işe başlamamalıyız. Bu dönemde yapacaklarınızı onun kilosu ile ilgili olmadığına inandırın. Tüm kurallara siz de uyun.

2-  Tatilde bile olsalar erken yatarak gece saat 23:00 ile 02: 00 arasında bedenlerinin yapacağı tadilat dönemini uykuda geçirmelerini sağlayın. Bu saat dilimlerinde yeniden yapılanma be büyüme için salgılanan hormonların görev yapabilmesi için vücudun uyku durumunda olması gerekiyor. Sizde bu dönemde aynı kurallara uyun

3-  Erken yatmış bir çocuk  8 saatlik bir uyku ve dinlenme döneminden sonra erken kalkabilecektir. Bu nedenle çocuk tatilde bile olsa onun  zamanında kalkmasını sağlayın. Gün ışığından ne derece faydalanırsak, o kadar sağlıklı oluruz.

Erken yapılan bir kahvaltı hem erkenden yediğimiz için gün içerisinde lüzumsuz atıştırmaları engeller hem de gece yapılanmamız için erkenden enerjiyi depolamaya başlarız.

4-   Sabah kahvaltıda besleyici olan kahvaltılıkları yemesini sağlamalıyız. İstediği değil sizin önerdiğinizi yemeli. En başta sofranızdan kaldırmanız gerekenler, kahvaltılık gevrekler, bal ve reçeller, beyaz ve kepekli ekmek. Sofranızda olması gerekenler zeytin, peynir çeşitleri, yeşillikler, yumurta, fındık ceviz veya badem. Çok az olarak simit, ekşi maya ekmek, güzel bir ev böreği olabilir. Yerken çok çeşitli yemesine özen gösterin sadece börek yiyip kalkmasına müsaade etmeyin. İçecek olarak taze sıkılmış meyve suyu, süt, ayran gibi besleyici içecekleri tercih edin.

5-   Öğün aralarında su içmesini özellikle tavsiye edin ve takip edin

6-   Hareket etmesini sağlayın bütün gün bilgisayar başında veya TV karşısında oturmasın.

7-  Öğlen yemeklerinde ona tencere yemeklerini sevdirmeye çalışın, mutlaka biraz etli bir yemek olsun yanında zeytinyağlı pişmiş bir yemek olabilir.Her öğünde yoğurt yemeye özendirin. Sabah ve öğlen öğünlerinde isterse meyve de yiyebilir.

8-   Yemeği hep sofrada yemeye alıştırın sofra dışında bir şeyler yememesi için onu uyarın.

9-  Akşam yemeğine mutlaka acıkmayı bekleyerek başlayın.Henüz acıkmadıysa sakın erken yemesi için sofraya oturtmayın Böylece hem öğlen yemeği daha iyi sindirilmiş olur hem de akşam daha az yemekle idare eder. Akşam önce çorba içmesini sağlayın.

10-.Doktorunuza danışarak kullanabileceği bir probiyotik ilaca başlayın. Böylece sindirim sistemi çok daha iyi çalışır.


Hibya Haber Ajansı

 
17-21 haftası ekonomik seyir
 
Balıkesir'de deprem
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Karlı ve buzlu zeminde yürümek için dikkat edilmesi gerekenler
Meteorolojiden gelen uyarılarla Türkiye’nin pek çok bölgesinde yoğun kar ...
Aşıya rehavet varyantın yayılımını hızlandırıyor
Üsküdar Üniversitesi Tıp Fakültesi Dekanı, Halk Sağlığı Anabilim Dalı ...
Boğaz ağrısına karşı 10 etkili öneri
Boğaz bölgesinde yanma, kuruluk, çizilme veya tahriş olma hissi… Bazen ...
 
Soğuk havalarda vücudu ısıtan tavsiyeler
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Diyetisyen Özden Örkcü, ...
Kış aylarında bağışıklığınızı su ile güçlendirin
Havaların soğumasıyla birlikte su tüketiminin azaldığına ve bu durumun ...
Yaşamı tehdit eden akciğer hipertansiyonuna dikkat
Pek çok kardiyolojik muayenede önem taşıyan pulmoner hipertansiyon (PAH) ...
 
Millet Partisi Genel Başkanı Edibali’nin vefatı
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, Millet Partisi Genel Başkanı Aykut ...
Kalbini seven beyaz çikolatadan uzak dursun
Kalp krizlerine genellikle koroner kalp hastalığı neden olur. Koroner ...
Yaşlanmanın cilt üzerindeki etkilerine dikkat
Plastik,Rekonstrüktif ve Estetik Cerrahı Doç.Dr.İbrahim Aşkar konu hakkında bilgiler verdi.
 
ÇOK OKUNANLAR
ÇOK YORUMLANANLAR
ANKET
Türkiye'nin aktif dış politikasını nasıl buluyorsunuz?

Doğru Buluyorum
Yanlış Buluyorum
Fikrim Yok

Sonuçları göster Anket arşivi
ARŞİV
Ana Sayfa Teknoloji Gündem Siyaset Ekonomi Asayiş Eğitim-Bilim Kültür-Sanat Sağlık-Yaşam Dünya Spor
KünyeKünye FacebookFacebook TwitterTwitter Günün HaberleriGünün Haberleri